Bagaimana mengatasi kecanduan kerja

Dalam pikiran seorang workaholic, kehidupan tampaknya hanya untuk bekerja, bekerja dan bekerja. Mereka memiliki lebih banyak antusiasme dan stamina fisik yang kuat untuk bekerja larut malam setiap hari. What is the perbedaan antara workaholics dan pekerja keras?

Pekerja keras biasanya meningkatkan mereka irama kerja waktu tertentu, seperti selama tenggat waktu, mempersiapkan presentasi dan membuat laporan akhir tahun. Setelah jangka waktu berlalu, irama kerja adalah kembali ke normal.

Workaholics memiliki irama konsisten kerja yang tinggi. Workaholics akan merasa bersalah jika mereka tidak bekerja. Masing-masing tugas yang sangat penting yang harus diselesaikan sesegera mungkin. Semua energi dan waktu workaholics yang digunakan untuk bekerja. Anda bisa melihat perbedaan?

Apakah workaholics juga perfeksionis? Perfeksionis sangat menekankan pentingnya kualitas pekerjaan, bahkan untuk hal-hal yang sangat rinci. Workaholics cenderung memilih kuantitas atau sejumlah besar pekerjaan yang dilakukan. Kualitas pekerjaan mereka diklasifikasikan sebagai moderat atau bahkan di bawah standar karena banyak karya selesai. Seperti kita semua tahu; ketahanan fisik manusia memiliki batas. Kelelahan akan mengurangi kreativitas konsentrasi dan bekerja sehingga pekerjaan kinerjanya menurun.

Bagi karyawan workaholic, mereka biasanya memiliki hubungan dengan rekan. Mereka merasa orang lain terlalu santai sehingga rekan yang bersikeras untuk mengikuti irama bekerja. Kehadiran seorang workaholic dalam kerja tim bahkan dapat berbahaya. Besar kemungkinan konflik dapat timbul dan akan ada juga kurangnya kerjasama tim. Biasanya seorang workaholic akan dideportasi oleh anggota lain dari tim.

Tidak ada hanya masalah di tempat kerja; kehidupan sosial workaholic paling mungkin bisa juga terganggu. Mereka tidak memiliki cukup waktu untuk bersosialisasi karena sebagian besar waktu mereka diambil untuk bekerja.

Hal ini sangat jelas bahwa kecanduan ini harus ditangani secara serius karena dampak negatifnya untuk diri dan lingkungannya. Berikut adalah sepuluh 'ya atau tidak' pertanyaan untuk membantu menilai apakah rekan Anda atau diri Anda sendiri diklasifikasikan sebagai seorang workaholic atau tidak.

• Apakah Anda merasa selalu dapat ditempuh selama masa di kantor / di rumah?
• Apakah Anda bahagia dengan banyak daftar tugas selesai?
• Apakah Anda mulai lupa tanggal ulang tahun pasangan, orangtua, anak atau teman?
• Apakah Anda membenci liburan karena Anda tidak bisa bekerja di kantor?
• Apakah Anda selalu membawa pekerjaan rumah setiap hari?
• Apakah Anda selalu di tepi dengan pekerjaan yang belum selesai?
• Apakah Anda sering membutuhkan rekan-rekan untuk bekerja lebih cepat?
• Apakah Anda jarang atau bahkan tidak pernah mengambil liburan benar?
• Apakah Anda sering merasa terlalu lelah untuk hanya berbicara dengan keluarga Anda di rumah?
• Apakah Anda sering memanggil rekan Anda hanya untuk membahas pekerjaan sementara Anda di rumah?

Anda memiliki kecenderungan karya kecanduan jika Anda memiliki 5 atau lebih 'ya' jawaban. Jika teman atau kolega Anda adalah seorang workaholic, Anda dapat membantunya. Kata kunci masih appreciating produktivitas kerja nya. Tapi Anda dapat mengatakan kepadanya bahwa kondisi ini akan jauh lebih baik jika ia mengorbankan kualitas kerja, Kesehatan, hubungan dengan keluarga dan kolega.

Ada tips sederhana untuk mengatasi sejawat workaholic Anda:

• Menetapkan prosedur kerja standar dan bekerja instruksi panduan.

• Membantu rekan Anda untuk mempersiapkan daftar tugas berdasarkan prioritas. Tidak semua tugas harus diselesaikan sesegera mungkin.

• Mengingatkan dia selalu pada tugas-tugas prioritas yang telah ditetapkan.

• Tidak mengkritik jam kerja yang panjang. Anda bisa mengkritik kualitas pekerjaan jika di bawah standar ini. Katakan padanya bahwa kualitas dan kuantitas kerja adalah sama pentingnya.

• Untuk menarik seorang workaholic dunianya, mencoba untuk mendapatkan rekan Anda untuk bergabung dalam kegiatan di luar tugas-tugas kantor seperti berolahraga di klub kebugaran olahraga setelah jam kantor, Makan Siang bersama, dan lain-lain.

Diperlukan kesabaran Anda, tetapi dengan langkah-langkah yang tepat, Anda dapat rekan biasanya mulai mengatasi kecanduan kerja nya.

Bagaimana jika Anda adalah seorang workaholic? Hal yang paling penting adalah bahwa Anda sudah menyadari dan mengenali gejala-gejala yang terjadi pada Anda. Tanpa pengakuan apapun, sangat sulit untuk mengatasi kecanduan ini. Anda harus memiliki keinginan yang kuat dan membuat langkah yang tepat segera.

Menerapkan langkah-langkah berikut untuk mengatasi kecanduan kerja Anda:
• Cobalah untuk mengurangi irama kerja. Setiap kali Anda merasa tegang, berbicara pada diri sendiri, mengatakan bahwa Anda harus sedikit lebih tenang. Ambil napas beberapa kali perlahan sampai Anda merasa santai.

• Membuat prioritas tugas berdasarkan tingkat makna lebih baik. Melakukan tugas berdasarkan prioritas.

• Pilih setiap tugas tambahan atau proyek tawaran yang Anda terima. Membuat penilaian Apakah tugas atau project adalah bermanfaat bagi pengembangan karir atau hanya menambah beban kerja Anda.

• Belajar untuk menciptakan keseimbangan antara kerja dan tidak bekerja kegiatan. Memilih kegiatan lain yang dapat benar-benar membuat Anda santai.

• Bergabung dan melakukan kegiatan bersama-sama dengan orang-orang yang memperhatikan dan ingin membantu Anda keluar dari kecanduan pekerjaan ini.

• Mengambil liburan. Selama liburan, tidak berpikir tugas Kantor sama sekali. Melakukan hal-hal baru yang menarik. Menonton film, membaca buku-buku favorit, coba makanan baru atau untuk pergi ke tempat-tempat yang Anda ingin pergi. Setelah Anda menyelesaikan liburan, segera merencanakan apa yang ingin Anda lakukan pada liburan berikutnya. Anda dapat membuat rencana untuk setiap akhir pekan. Membuat rencana liburan membuat Anda menunggu untuk sesuatu yang menyenangkan, sehingga Anda tidak merasa terjebak dalam pekerjaan rutin.

Melakukan semua langkah-langkah ini secara konsisten. Jika Anda memiliki keinginan yang kuat, hasil yang baik biasanya akan mampu mencapai di hanya jangka pendek.

Seorang workaholic benar-benar memiliki potensi positif untuk sukses dalam pekerjaan. Apa yang harus dilakukan adalah untuk membuat dan mengarahkan potensi ini juga mungkin sehingga tidak menjadi bumerang bagi dirinya sendiri.